Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Rozstałem się z siłownią na 4 miesiące. Przez ten okres przybrałem ostro na wadze. Wcześniej ćwiczyłem pół roku bez diety, odżywek itp. Lecz miałem ułożony plan treningowy przez killu z SFD. Teraz planuje wejść w ten świat z większą poprawnością, układając diete, odpowiedni trening i dostosowaną suplementacje. A więc do rzeczy... Płeć : [...]
[...] Nigdy nie robilem zbyt duzym ciezarem w treningu stacyjnym bylo to 60 kg teraz pomalu zwiekszam -przysiad: Probelmy z kolanami niestety przy ciezarze 80kg. 2)wiek 21 3) waga/wzrost 95/189 4) staż treningowy 4 lata w okresie przygotowujacym do sezonu 5) cel cyklu Glownie Sila 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]
[...] Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10.Domański Seweryn 120+ jun 18 11. Gerasik Adrian 63 kg jun18 12 Karol Drzymalski 1983r. waga 93kg LKS Piast-Tartech Łas 13 Kazimierz Tamiłowski 1948r. waga do 83 kg./weteran LKS Piast-Tartech Łasin 14 Nacewicz Waldemar 120 kg weteran Power2005 15 Pasieka Leszek [...]
[...] Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10.Domański Seweryn 120+ jun 18 11. Gerasik Adrian 63 kg jun18 12 Karol Drzymalski 1983r. waga 93kg LKS Piast-Tartech Łas 13 Kazimierz Tamiłowski 1948r. waga do 83 kg./weteran LKS Piast-Tartech Łasin 14 Nacewicz Waldemar 120 kg weteran Power2005 15 Pasieka Leszek [...]
Ręka ciągle w nienajlepsze kondycji. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/2373831dfe3b47b7bb998a13e1c408d8.jpg Mam dwie rolki skocza, rękawice, skarpety, ale obawiam się, że w starciu z Lochą pomoże to jak umarłemu kadzidło. Dodatkowo pękła skóra nad jednym z podgojonych odcisków i czuję, że może to być problem. Mój plan na dzisiaj aktualny, [...]
Dorobek dzisiejszy: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/10000swingow.png https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/plan10000swingow8500.png :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f28adba420b4bbeb885dac4b868145e.png A tak dzisiaj jadłem. W zasadzie jeszcze jem. Pogryzam orzechy [...]
1 kg więcej to ja mam po śniadaniu 40 kg to dużo dużo za mało... Poprzeglądaj sobie dzienniki dziewczyn z podsumowaniami-jakie one mają ekstra figurki przy rozsądnej wadze! Waga to nie wszystko, waga nic nie oznacza, ew. problemy natury psychicznej jak pisała wyżej Martucca. Zmień nastawienie, tego Ci życzę
[...] z treningu i kolana(a dokładniej tylnego ścięgna w kolanie,nawrót starej kontuzji:/) która wyłączyła mnie na 2-3 miesiące z treningu na stojąco i treningu nóg. Na tą chwile waga ~96kg , trenuję chociaż kolano dalej doskwiera i planuję koło października walnąć nogę w gips żeby odpoczęła na trochę bo i tak czeka mnie przerwa w treningu z powodu [...]
[...] przedziale cenowym tak powiedzmy do 3 tysięcy szosówki robione są z aluminium więc ważą raczej podobnie tj ok 10 kg,powyżej 3 tysięcy niektóre mają karbonowe widelce więc waga spada do ok 9.5 kg,za ok 6-7tys idzie już dostać tańsze modele na karbonowej ramie wtedy waga wynosi ok 8- 8.5kg,prawdziwa lekkość zaczyna się w szosach od 10 tys. [...]
A teraz coś co miałam zrobić w zeszłym roku, ale forma trochę słaba była %-) Wczoraj minęły 4 lata od kiedy regularnie chodzę na siłownię i ostro trenuję po 3-6x w tygodniu Startowałam z wagą 65kg,a obecnie mam 68kg Najniżej przez ten czas ważyłam ok 59 kg (start w zawodach), a najwięcej ok 76 kg (świniomasa przed zawodami). Zdjęcia dodaje w [...]
[...] w tej chwili 81kg (zaczynałem redukcję z 102kg), w pasie mam 90cm (zaczynałem z 106cm). Chciałbym zmniejszyć obwód pasa do ok 85cm. Waga nie jest dla mnie istotna - nawet chciałbym ważyć ok 85-90kg ALE waga z mięśni a nie z fatu . Przyjdzie i czas na robienie masy teraz czas finiszować redukcję. Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-10-13 12:57:14
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, hantle Dieta : 2500 kcal, 2,3 b/kg 0,9 t/kg 4,9 W/kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
[...] ja coś powiem o swojej walce ze zbędnymi kilogramami.Zawsze lubiłem sobie dobrze zjeść wiec kilka hot-dogów na kolacje o godzinie 22.00 zdarzało się dosyć często.Jednak moja waga gwałtownie skoczyła dopiero w liceum bo koncząc gimnazjum ważyłem niecałe 70 kg.Kilka dziesiąt razy miałem zacząć dbac o siebie ale tak jakoś nie wychodziło...:D.No i [...]
Dziś plecy -całościowo-jak ostatnio- mimo jeszcze odczuwania bólu prostownika-po długiej rozgrzewce-12 serii na grzbiet-reszta ćw poszła dobrze. Jeszcze lekko odczuwam przy ćw na brzuch i jakiś skłonach bez przygotowania Waga po treningu znów 0,9 kg w dół-czyli intensywność była w normie,czas 95 minut. Zdjęcie po niedzielnym treningu :) [...]
[...] tydzień lub dwa roztrenowanie-czyli wszystkie grupu po jednym ćw w 3 seriach po wiele powtórzeń albo tylko po 10-12-zależy na co mam ochotę. Po takim rozluźnieniu rygoru-waga wzrasta ok 2-3 kg i zbiera się energia na kolejny skok na głębinę. Na małej ilości węgli nie ma też tak silnego uczucia napakowania-można robić wiele serii i mieśni nie [...]
Pora na trening-siłownia otworta od 9:00. Ciekawe ,kto przyjdzie oprócz starych wyg ? 8-) Waga poszła ostro w górę,choć świętowałem przy stole - kulturalnie :). Zobaczymy jak się będzie trenować z takim wzrostem masy(+ 5 kg )? Chyba ciężko :) Z innych optymistycznych spraw :wychodzimy z mroku-dzieki ustawieniu naszej planety na orbicie wokół [...]